🌙 睡眠習慣チェック

厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014～睡眠12箇条～」をもとにした診断です。
あなたの睡眠習慣をチェックしましょう。

※この診断は厚生労働省の睡眠指針に基づき作成されています。睡眠に深刻な問題がある場合は、医療機関にご相談ください。

睡眠時間と生活リズム
質問 1
毎日ほぼ同じ時刻に寝起きしていますか?
質問 2
朝起きた時、日光を浴びていますか?
質問 3
朝食をしっかり食べていますか?
質問 4
日中に適度な運動をしていますか?
質問 5
睡眠時間は十分に取れていますか?
就寝前の習慣
質問 6
就寝前4時間以内にカフェイン(コーヒー、緑茶など)を摂取していますか?
質問 7
寝酒(睡眠のためのアルコール)を習慣にしていますか?
質問 8
就寝前1時間以内に喫煙していますか?
質問 9
寝る直前までスマートフォンやパソコンを使用していますか?
質問 10
寝室の環境(温度・湿度・明るさ)は快適ですか?
睡眠の質と問題
質問 11
睡眠による休養感は得られていますか?
質問 12
眠くなってから寝床に入っていますか?
質問 13
寝床で過ごす時間は適切ですか?(必要以上に長く寝床にいない)
質問 14
激しいいびき、呼吸停止、足のぴくつきなど気になる症状はありますか?
質問 15
2週間以上、不眠の悩みが続いていますか?
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診断結果

睡眠習慣スコア
0
/ 15点
💡 睡眠改善のためのアドバイス

    参考: この診断は厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014～睡眠12箇条～」に基づいて作成されています。